Beste Diät für schnellen Gewichtsverlust in einer Woche

Gewicht zu verlieren, in einer Woche ist der Traum vieler Mädchen/Frauen. Und es ist wirklich möglich. Aber diese Express-Methode hilft, um loszuwerden, von nur ein paar Pfund, die nur im Bereich von 4 bis 7, und ist nicht für alle Damen. Es ist nicht nur notwendig, zu wissen, die grundlegenden Regeln, wie eine schnelle Gewichtsabnahme, sondern auch zu verstehen, dass der Prozess möglicherweise den ganzen Körper betreffen.

Regeln der Diät für schnellen Gewichtsverlust in einer Woche

Bevor Sie sich auf einen "marathon", müssen Sie sehen, und denken Sie daran, einige Regeln:

• stellen Sie sicher, dass keine Kontraindikationen bestehen (aus medizinischer Sicht) zu der strengen Diät;
• wir können nicht zulassen, dass die Präsenz von hunger: der Körper nimmt dies als signal, um die Abscheidung einer größeren Anzahl von "Reserven" in form von Fettgewebe;
• Sie können nicht gegen das trinken regime: pro Tag braucht der Körper durchschnittlich zwei Liter reines Wasser, grüner Tee;
• die "magic" - Menü bedeutet nicht, dass Sie tun können, ohne übung, zusammen mit den Klassen der Grundschule gymnastik, Wandern oder schwimmen-Ergebnisse wirklich toll.

Die besten Diäten und Menüs

Es gibt viele Methoden, um schnellen Gewichtsverlust, können Sie wählen, was am besten geeignet ist und nicht das Gefühl hungrig während der gesamten Dauer der Diät. Aber es wird davon ausgegangen, dass jede Woche der Diät beinhaltet eine drastische Reduzierung der Lebensmittel-Portionen und Essen Sie nur fleischlose Gerichte.

Schwer Reis-Diät

In der früh auf nüchternen Magen zu Essen, die Hälfte der daraus resultierende Betrag der Ware, der rest ist aufgeteilt in gleiche Teile für den Einsatz während des Tages zu 19 Stunden.

Diese Diät ist echt hart, so kann es verdünnen Sie die folgenden Produkte:

• Apple green herzhaften Sorten – täglich 2 — 3 Stücke;
• gekochtes Gemüse (Karotten, junge zucchini, Brokkoli, Blumenkohl) – 200 g pro Tag;
• gebackener Kürbis – 300 g pro Tag;
• rohes Gemüse (jedes Kraut, Gurken) bis zu einem maximum von 300 Gramm pro Tag.

Dies bedeutet nicht, dass in den Tag, können Sie Essen alles, was die "Zuschläge", um den Reis auf einmal! Wenn am ersten Tag Essen basiert auf Reis und zwei äpfel, dann die nächste variieren kann, ein Menü und Kochen auch nur Reis mit gekochtem Gemüse. Die Saucen und Gewürze sollten nicht verzehrt werden, aber Sie können Wasser trinken, und grünen Tee in fast beliebiger Menge.

Schnelle und effektive Obst

Dieses Gewicht-Verlust-Methode ist leicht zu übertragen, genug Obst braucht nicht Hitze-Behandlung, und Sie können immer finden Sie in der Saison. Erlaubt, um in das Menü Milchprodukte, die beseitigt das Gefühl von hunger und Lust "zu brechen." Beispiel-Menü für 7 Tage, für die schnelle Frucht Diät:

• ein und ein halbes Kilogramm äpfel herzhaften Sorten + 100 Gramm Hüttenkäse oder 1 liter Vollmilch;
• drei Pfund von jeder Frucht, einschließlich Wassermelone;
• 400 Gramm Bananen + 1 liter fettarme Joghurt;
• drei Pfund grüne äpfel + 150 Gramm cottage cheese;
• zwei Kilogramm Reife Birnen mit einem süßen und sauren Geschmack + 1 liter Vollmilch;
• 2 Pfund von jeder Frucht;
• 800 Gramm Bananen 100 Gramm Hüttenkäse oder 1 liter fettarme Joghurt.

Jedes Element in dieser Liste entspricht einem Tag. Nach diesem Menü ist möglich, um loszuwerden, von 4 — 5 kg pro Woche, aber Sie müssen verstehen, dass die Faser kommt in einem solchen Volumen im Körper, provoziert Durchfall.

Die schnell Diät

Die Grundlage der Ernährung für eine Woche sollte Zwiebelsuppe. Dies ist wirklich ein einzigartiges Produkt effektiv Fett zu verbrennen, fördert den schnellen Verlust der überflüssigen Pfunde, aber die Blätter voll. Wie zu Kochen-Zwiebel-Suppe:

• müssen, Zwiebel (6 Stück mittlere Größe), Sellerie (Suppengrün 1 Bund), wirsing (1 kleiner Kopf), Tomaten, reif (2 Stück), Paprika (2 Stück);
• müssen alle geschnitten, die Zwiebel Komponenten die Suppe in kleine Würfel schneiden (oder geschreddert – es ist eine Frage des Geschmack), fügen Sie in den Topf und mit Wasser bedecken;
• Kochen nach dem Kochen für 10 Minuten;
• Salz, Pfeffer und andere Gewürze Hinzugefügt werden konnte.

Essen Sie diese Suppe braucht im Laufe der Woche in unbegrenzten Mengen. Als einen "netten bonus", können Sie diversifizieren das Menü, der herzhafte grüne äpfel (nicht mehr als 2 Stück am Tag), Gurken (eine beliebige Anzahl), Pflaumen (etwa 0,5 kg).

Protein-Diät-Menü und Tipps

Dies ist der weiche Diät-Menü, die so gemacht ist, dass hungern einfach nicht. Es ist mit dieser Methode wird der Gewichtsverlust nicht passieren "Lebensmittel-Störungen". Woche auf der protein-Diät:

Tag 1. Morgens: Hüttenkäse low-Fett-Gehalt von nicht mehr als 100 g, die Apple, und eher schwachen grünen Tee.

Mittagessen: gekochtes Huhn und Kohl-Salat – alles zusammen in der Menge von 400 g, aber das Gemüse sollte noch mehr sein.

Abendessen: 0, 5 Liter fettarmer kefir;

Tag 2. Morgens: 2 Eier im Rührei + 2 Tomaten (kann frisch gegessen werden, kann man im Rührei).

Mittagessen: Fisch, fettarme Sorten, Wasser (300 Gramm) + 1 Apfel.

Abendessen: Salat (Tomate + Gurke) mit dem Zusatz von pflanzlichem öl und Kräutern.

Tag 3. Morgens: fettarmer Naturjoghurt (ungesüßt und geschmacksneutralen) + Birne.

Mittagessen: weißes Fleisch Huhn gekocht (200 g) + Zitrusfrüchte (orange oder grapefruit, Mandarine, pomelo.

Abendessen: Salat mit zerkleinerten Krabben-sticks und Gurke in Mengen von 200 Gramm (Füllung Pflanzenöl);

4. Tag Morgens: Haferflocken ohne Milch + Apfel.

Mittag: 300 Gramm mageres gekochtes Fisch + 1 grapefruit.

Abendessen: gekochte Garnelen-oder flusskrebs (geschält, in die form 200 g) + ungesüßten grünen Tee.

Tag 5. Morgens: Obst-Salat, angemacht mit Joghurt (außer Bananen) in Höhe von 300 Gramm.

Mittag: Suppe mit Gemüse + 1 grüner Apfel.

Abendessen: Hüttenkäse mit niedrigem Fettgehalt und Zitrusfrüchten.

Tag 6. Vormittag: 1 orange + 2 gekochte Eier (oder 4 ganze Wachteln).

Mittagessen: eine Tasse Joghurt und cottage-Käse, im Ofen gebacken.

Abendessen: Hähnchen, im Ofen gebacken (200 G), Salat

Tag 7. wiederholen Sie das erste Element (Tag) aus der Liste.

Während der protein-Diät brauchen zu geben, bis alle Gewürze und Aromen, Kartoffeln, Backwaren und Süßigkeiten.

Licht Joghurt

Zu beobachten, es ist sehr einfach: jeden Tag sollte verbraucht einen halben liter fettarme Joghurt, aber nicht alle auf einmal, und verteilen Sie es in Portionen. Natürlich gibt es auch andere Produkte, aber in sehr begrenzten Mengen:

• 5 Stück Kartoffeln, gekocht "in uniform";
• Entenbrust (200 g);
• gekochtes Rindfleisch in Höhe von 300 Gramm;
• gekochten mageren Fisch (Wittling oder Seelachs, Karpfen);
• Sie können Essen, ohne Einschränkungen frischem Obst oder Gemüse;
• nur kefir;
• 1 liter Mineralwasser.

Einfach Buchweizen

Während der Woche werden Sie brauchen, um nur zu Essen Buchweizen, können Sie hinzufügen in der Menüleiste einige andere Produkte. Diese Diät ist einfach, aber ziemlich aggressiv auf den Körper, so, bevor Sie zu ihm stecken, sollten Sie an der Umfrage teilnehmen und stellen Sie sicher, es gibt keine Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt.

Buchweizen für weight loss gekocht, gekocht von steam. 1 Tasse rohe nehmen Sie 2 — 3 Tassen gekochtes Wasser, das Produkt bis zur Bereitschaft, in eine Thermoskanne oder einem Topf, eingewickelt in ein Handtuch oder eine Decke.

An dem Tag, die Sie benötigen, um genau die angegebene Anzahl von rohem Buchweizen, teilen Sie in gleiche Teile für die häufige Verwendung.

Die Produkte können Hinzugefügt werden, um die Menü-Buchweizen-Diät sind:

• low-fat-Joghurt – pro Tag können Sie trinken, bis zu 1 liter;
• Apfel-grün, herzhafte Speisen – nicht mehr als 3 pro Tag;
• Gurken und Tomaten im Salat, gewürzt mit Pflanzenöl – ein Tag, der nicht mehr als 300 Gramm.

Für alle 7-Tage-Diät einhalten müssen trinken-Modus und verwenden Sie mindestens einen und einen halben Liter reines Wasser pro Tag. Einige der hier aufgeführten Kapazitäten können Sie ersetzen die ungesüßten grünen Tee.

Ergebnisse und Tipps

Alle diese Diäten hilft, um loszuwerden, von 4 bis 7 kg übergewicht. Einige Leute verlieren Gewicht schneller, und Sie verwalten zu werfen, ein Gewicht von 10 kg für 7 Tage begrenzt. Es hängt alles davon ab, wie voll der Austausch von Stoffen im Körper.

Gewicht-Verlust-schnell-Methode effektiver war, müssen Sie sich an die folgenden Richtlinien:

• jeden morgen auf nüchternen Magen direkt nach dem aufwachen), sollten Sie trinken 200 — 250 ml warmes Wasser, es ist möglich, hinzufügen, Zitronensaft oder Honig;
• 4 Stunden vor dem Schlaf müssen Sie aufhören zu Essen, aber mit einem starken Gefühl von hunger, verwendet werden, 1 Apfel oder einen Becher Joghurt;
• in den ersten 2 — 3 Tage, kann die Bedingung, ändern Sie für das schlechtere – es werden Schwindel, Schwäche und Schläfrigkeit;
• um Gewicht zu verlieren schneller helfen dem sport und der sauna;
• aus der wöchentliche Gewichtsverlust sollte sorgfältig: die Portionen von Lebensmitteln nicht steigen, aber jeden Tag wird eine neue (vielleicht nicht die meisten hilfreich) natürlich.

Kontraindikationen

Schnelle Gewichtsabnahme in einer Woche hat eine klare Kontraindikationen:

• diabetes mellitus;
• gastritis und Magengeschwür/Zwölffingerdarmgeschwür Kishi;
• chronische intestinale Kolik;
• instabiler Blutdruck;
• jede Krankheit psychische und neurologische, einschließlich Epilepsie;
• der Schwangerschaft und der Periode des Stillens;
• ein geschwächtes Immunsystem;
• virale Erkrankungen der Leber;
• Fieber jeglicher Herkunft.

Nachteile von Diäten für schnellen Gewichtsverlust in einer Woche

Trotz der beeindruckenden Ergebnisse und die Vielfalt der Optionen als eine Schlankheitskur hat einige Nachteile:

• die Gewichtsreduktion wird durch den Abschluss von Toxinen und überschüssige Flüssigkeit;
• Fettgewebe verbrennt, aber in kleinen Mengen – es dauert nur 500 Gramm, obwohl dies der optimale Rhythmus Gewichtsverlust nach Ernährungswissenschaftler;
• Sie brauchen Geduld – schnell abnehmen ist immer die härteste;
• auf dem hintergrund des betrachteten Netzteils Probleme auftreten, beim Stuhlgang – entweder Verstopfung oder Durchfall;
• um das Gewicht zu halten, nachdem dieses Gewicht-Verlust ist wirklich schwer.

Schnelle Gewichtsabnahme in einer Woche ist die Realität. Sie müssen wählen Sie die entsprechende Diät-plan und halten Sie sich strikt an die Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern. Wenn in der Zukunft, um sich von den Regeln der rationellen Ernährung, das Ergebnis kann nur sein, für eine lange Zeit halten.